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　　在这个崇拜“极致自律”与“不断进阶”的时代，我们似乎总是在赶路。瑜伽垫上的练习，也容易被误解为一场关于体式难度的竞赛。但我们的会员钦荔，却给了我们一个截然不同的视角。

　　钦荔是一名品牌运营者，也是在阿什塔练习了两年的朋友。 哪怕已经练习两年，她依然愿意待在“基础课”里，诚实地做一个“三天打鱼两天晒网”的练习者。 对她而言，比起解锁高阶体式，练习的意义更在于呼吸从容、心绪平和，以及如何在5680米的冈仁波齐垭口与繁杂的日常工作中，通过最基础的练习，重新认领那个并不完美、却值得感谢的自己。

　　钦荔在成都玉林经营着自己独立品牌的茶空间，对“场域”有着职业性的敏感 。两年前，她因为陪朋友咨询而走进阿什塔。

　　两年前，朋友说想学瑜伽，听说阿什塔是成都最好的瑜伽馆，让我陪她去看看。没想到，就此开启了我的瑜伽练习之路。

　　参观场馆的时候，最打动我的细节是，珊珊老师介绍到场馆的地板是每两个小时就要清洁一次的。我深知清洁的力量，不仅是带走尘埃污渍，更是一种能量的重构与焕新。

　　对于一个品牌运营的人来说，还有这种藏在走廊员工理念、卫生间环保地球提示里的微小坚持，构成了我对这个品牌最基础的信任——这是一个良性循环且可持续的瑜伽馆品牌。

　　不同于之前零星体验的瑜伽课，满头大汗觉得自己无比笨拙。第一节体验课，就让我感受到了呼吸在身体里流动的美妙。老师上课的节奏平缓，口令非常精确，尽管是大课，还是照顾到了每一个人的动作。

　　下课后，微微汗，面色气血很足，精力充沛，心生喜悦。几次课程之后，刷新了我对瑜伽的认知，这是关于“心”的练习。

　　尽管我不喜欢运动，还是个虎头蛇尾且懒散又规划的人，办的大部分会员卡都是浪费。当时想，这样舒服的瑜伽课，也许可以坚持。

　　事实上我坚持得也不算好，比起每天按时打卡的同学们，我依旧是三天打鱼两天晒网。我想，也不止我一个人会这样吧？天气太热太冷下雨，不想出门；工作太忙事情太多，没有时间。

　　她会经常想起课堂里的这一句：“把对呼吸和身体的感知，带到课后的时间里”。

　　上课时聚精会神，把意识通过呼吸带到身体的每一个角落，是在践行“身心合一”。身心合一的体验，是让漂浮在外面的神思回归身心，就像万物回归大地一样，安宁松沉，悠游自在。

　　我一直记得老师的这句话，也记得这样游刃有余的心境。在遇到困境或是焦灼的时刻，会悄悄在心里回到瑜伽课上，让平和的情绪取代压力，取代惶恐，取代不安。这些课后的微小练习，叠成了一座山，让我的心可以依靠。

　　钦荔：我拥有细微的感知力，当凝神用单一感官去感知世界的时候，可以走得很深入，能听到五十米开外鸟叫的欢腾，会看到阳光下的尘埃宛如金粉，会闻到餐吧洁净的餐或者楼下飘来有点油腻的火锅味。

　　冥想课上的这句话，让我恍悟，那些感受都不是纯粹的感受——我没有停止判断。我们的大脑运转得太迅速了，看到画面就成了“相”，会不自觉地就定义“是什么”。

　　感知而不判断，是给我们的心留了一道小小的缝隙，不再迅猛地横冲直撞。这个时候发现，小小的缝隙透出了明亮的光。

　　做树式的时候，一开始总是像站不稳的树。好不容易抬起腿了，一抬手就破功；好不容易也抬起手了，一次急促的呼吸，又站不稳。忍不住想，平衡到底是什么复杂玩意儿？

　　去年有一段时间的工作很困难，要独自支撑很大体量的品牌搭建，身心俱疲，可是在这样的疲倦中又燃起了斗志。死磕了两三个月，心力和能力都有很大进步。

　　两三个月完全没有上课，身体僵硬而浮肿，逮着空来上了一次课，发现我能站稳了。那个时候突然理解了老师说的那句“眼神的稳定，带来身体的稳定”，我们的精神原来可以赋予身体的力量。

　　5680米的卓玛拉山口，一向不高反的我感觉到喘不上气了。偏偏那段路非常陡峭，很多同行者全程吸着氧气，也有人脸色都发紫了。我突然就想到了《怎么走》里面的描述，“随着呼吸迈出步伐”“用双脚按摩地球”“只是走路”…… 感受到脚底碎沙石混合冰雪，氧气随着呼吸进入血液，没有走几分钟，就适应了那样稀薄的空气。

　　状态好的时候上课，是一种自我的感知和能量的融合，随着呼吸带领身体在世间游动；状态不好的时候，更需要上课，是效果非凡的休憩和清理——留存在身体角落的痛苦、紧绷、疲惫，都会在最后的摊尸式里，随着地板流淌而去了”

　　空闲的时候，每周会坚持上两三节课，只需要一个月，体脂就会下降两个点，整个人很快变得轻盈起来。但是我们的生活节奏不会一直有空，忙起来，压力大的时候，忍不住吃零食吃宵夜，会很快胖回去。

　　身体的苗条紧致固然重要，精神上的改变更能面对世界的纷纷扰扰。内心的安定，让我不再追逐练习带来的什么变化，而是享受生活给我们带来的变化，会胖，也会瘦，会肩颈酸痛，也会有拉伸舒展……

　　两年课程虽然断断续续，但每一次课，都是顶尖的美好时光。所以就算一直上着基础课，依旧做不到高难度的体式，我也是常上常新，心满意足。

　　印象深刻的很多，每节课结束时的那声“Namaste（感谢练习的自己）”，总是最触动我的瞬间，意义非凡。

　　扪心自问，对自己的情感，或多或少，都有些委屈，有些无奈，有些恨铁不成钢。

　　感谢自己，是爱自己的具体语言，是认可自己的努力，是看到了自己的付出和不容易，也是在给予自己小小的鼓励。

　　据参考消息援引共同社5月26日报道，知情人士25日透露，日本正准备启动向新西兰出口其先进的“最上”级护卫舰的谈判，这一问题将在两国及澳大利亚国防部长于5月下旬举行的会晤中进行讨论。

　　外出旅游时家人去世，女子退返程机票被拒绝，航司：亲属离世不属于非自愿退票范畴

　　北京市民赵女士与母亲5月18日从北京前往韩国济州岛旅游，通过某平台预定5月22日国航济州岛返回北京的国际机票。5月21日，赵女士接到姥姥离世的消息，当即决定终止行程提前回国。赵女士按要求提交材料后，退票申请被平台驳回，客服称国航不认可医院死亡证明，要求必须有民警签字方可办理。

　　（视频素材来自央视等）原标题：《快看视频｜一个欧洲国家跑到南海刷存在感？

　　南部战区新闻发言人翟士臣海军大校表示，5月27日，荷兰海军“德鲁伊特”号护卫舰非法侵闯中国西沙群岛，多次升空舰载直升机侵入我国领空。中国人民南部战区组织海空兵力，依法依规采取语音警告、警示性电子干扰等必要措施予以外逼驱离。

　　“香港能为国家出力，国家也把荣耀带给香港，这就是正在发生的现实。”5月24日深夜，神舟二十三号载人飞船发射升空。许多香港人在屏幕前守着这一刻。镜头扫过乘组，有人指着一个身影说：香港载荷专家黎家盈，首位进入太空的香港人。这一晚，社交媒体上刷屏的，是一张张黎家盈在返回舱内的照片。

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　　据新黄河， “我认为我无罪”，屈晓玲摘下口罩，努力说出这六个字。据媒体此前报道，罹患鼻型细胞淋巴癌的屈晓玲一家，因在雷庄镇政府违法征地过程中，与警察发生肢体冲突，造成三名警察受伤，屈晓玲被迁西县检察院指控袭警罪。唐山市迁西县法院于2023年5月9日公开开庭审理此案。