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　　流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！

　　顺序可能是固定的，就像在 Ashtanga 中，姿势总是以相同的顺序完成，但大多数时候 vinyasa 可以自行决定以自己的方式安排姿势。

　　今天给大家推荐一套简单的流瑜伽练习，非常适合刚开始接触流瑜伽的同学，内容比较多，耐心看哈。大脚趾相触，膝盖分开，胸腔下沉向地面。

　　每到冬天，很多同学都会手脚冰凉，因为天气寒冷，我们体内的能量不够，新陈代谢会变慢，血液回流能力减弱，就会导致手指脚尖等部位血液循环不畅。

　　俗话说:一天之计在于晨，当日出东方时，缓慢地铺开瑜伽垫，用瑜伽唤醒沉睡一夜的身体，让它带给你活力满满的一整天。

　　小黑板:全文共2857字，19张图，约需9分钟;它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联衔接给人一气呵成之感。

　　练过流瑜伽的宝宝都知道。今天给大家分享9套流瑜伽序列。这套流瑜伽序列，包含站跪俯坐仰。从冥想、、到练习和休息术。

　　练过流瑜伽的人都知道，它练习起来比较爽:串联，不停地流动，呼吸不间断，体式强悍，连接酷炫一气呵成。Vinyasa梵文:Vinyasa，中文:串联法，其中，Vi 的本意是变化，Nyasa本意是运动，Vinyasa即按照规定的序列练习。

　　今天小嘉分享一套柔美的流瑜伽，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼。快跟着老师一起来学习吧！教学视频体 式 要 领：1.婴儿式准备→跪姿→吸气→双手两边打开→呼气→回抱身体→吸气两侧推开→回到婴儿式；2.

　　这句话一点也不夸张，随着年龄增长，身体肌肉逐渐流失，你会越发自己双腿力量变弱，连爬个楼梯，腿都打软，甚至膝盖疼!

　　其实，瑜伽体式中有许多涉及到打开心轮、胸腔的动作，这些动作能够帮助舒缓压力、释放情绪，同时配合呼吸的调整，能让你保持专注，不胡思乱想，练完心情当然变好啦!

　　让身体跟随串联流动。从婴儿式开始，臀部坐在脚跟。双手推地来到四角跪姿。吸气，抬头挺胸，坐骨向上。呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐。