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　　瑜伽如今已成为众多女性喜爱的运动项目了，因为它给女性带来了各方面的福利。爱美之心人人都有，特别是女性，瑜伽给她们带来的是身心合一的最高境界，它改善了人们生理、心灵、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　刚开始接触瑜伽的目的，大家都是为了塑形，为了造就好的身材，其实瑜伽的作用不单纯的表现为身材，它能让你逃脱生活的枷锁，让自己完全放松下来，让身体得到真正的休息、愈合，

　　其实瑜伽并非只是一套流行或者时髦的的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，从而发现瑜伽的好处很多很多。

　　瑜伽首先能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽还能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，对背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽它能调节好身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，是内在充满能量。

　　更为关键的好处是它能使你心情愉快，消除你的烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，能够达到修心养性的目的。它还可以增强免疫力，增加血液循环，修复受损的组织，使身体组织得到充分的营养。瑜伽它还能使人们集中注意力，总的来说瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好的回归角色，并坦然迎接生活中的一切。

　　练瑜伽也是有讲究的，不是随便练就能达到效果的，瑜伽在不正确的方式下练习，会对身体带来一定伤害的，需要再专业人士的指导下进行练习。下面简单说下，初学者应该注意的地方。

　　1、不能在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，穿着舒服一点的衣服，光脚练习。

　　3、练习瑜伽时不一定要按照视频教学的动作一成不变的完成，能完成多少就完成多少，动作的顺序也不一定要中规中矩，应该随心所欲，只要保持平稳的呼吸和平和的心态就行了。

　　4、练习瑜伽时，每个动作一定要保持3-5次的呼吸，练习瑜伽后应该感到心情愉悦而不是身体劳累，甚至痛苦。

　　5、练习的时候千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有你心情好、身体好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍

　　1、0.5-1小时内再进食。瑜伽练习中消化器官得到充分的按摩，需要给予一定的休息调整。

　　2、休息0.5-1个小时内在洗浴。瑜伽练习后体感特别敏感，短时间的忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保护皮肤天然保护层。

　　经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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