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　　50岁零基础瑜伽入门基本功（跟练版），50岁依然保持好状态！ 每天进步一点点，中老年人也能自我提升，50岁也要活得精彩 零基础学瑜伽，不管你是50岁，还是60岁，都能练的5个动作， 动作1：婴儿式，拉伸腰背，放松脊柱，缓解腰背酸疼 动作2：猫式，灵活脊柱，滋养肩颈背 动作3：束角式，开髋滋养骨盆，灵活髋关节，久坐必练 动作4：鸽子式，灵活髋部，改善臀凹陷，妈妈臀，疏通月旦经 动作5：仰卧扭转，释放下腰背，呼呼一觉到天亮 #瑜伽 #改善体态 #零基础学瑜伽 #50岁依然保持好状态 #50岁瑜伽