安博,安博体育,安博体育官方网站,安博官网,安博app,安博体育app下载,安博体育注册网址,安博体育登录入口本微信公众平台由上海市科委(18dz2307400)和上海市卫健委（JKKPZX-2024-A06）科普项目资助，获2022年度上海科普教育创新奖三等奖，2023年度上海医学科技奖二等奖。

　　你是否也曾经历过这样的夜晚？万籁俱寂，耳边却有一个“神秘世界”在独自喧嚣——也许是嗡嗡的电流声，也许是嘶嘶的蝉鸣，也许是轰隆的心跳声。这不是幻听，这是数以亿计人正在经历的——慢性耳鸣。

　　今天，我们就来深入聊聊这个话题。答案可能和你想的不太一样，但请相信，它充满了希望。

　　首先，我们必须直面一个现实：对于持续超过六个月的慢性耳鸣，尤其是找不到明确病因的特发性耳鸣，想要让它 “完全、彻底、永久地消失” ，在目前的医学水平下，确实非常困难。

　　但是，这绝不意味着你就要终生忍受它的折磨。现代医学对慢性耳鸣的治疗目标，已经发生了根本性的转变：

　　换句话说，治疗的终极成功，不是你听不到它了，而是即使它存在，你也完全不再在意它，它无法再影响你的情绪、睡眠和生活质量。 就像我们不会注意到自己的呼吸，不会注意到墙上挂钟的滴答声一样，我们的大脑学会了“忽略”耳鸣。

　　当然，也有一小部分幸运的情况。大约有5%-15%的耳鸣患者可以找到明确的根本病因。针对这些病因进行治疗，耳鸣是可能减轻甚至消失的。医生通常会排查：

　　因此，第一步永远是：去看耳鼻喉科医生，做一个全面的检查！ 这是所有讨论的前提。

　　对于绝大多数找不到明确原因的慢性耳鸣，我们便是与一位“长期的室友”相处。以下是被全球公认有效的管理策略，能帮助你重获内心的宁静：

　　这是目前最有效的方法之一。它不旨在消除声音，而是改变你对耳鸣的负面认知和情绪反应。

　　核心原理：耳鸣本身不痛苦，真正让你痛苦的是“这声音代表我得了重病”、“我这辈子完了”等灾难化想法。CBT通过心理疏导，帮助你将这些想法调整为：“这只是一个无害的声音，它无法伤害我。” 当你不再视它为威胁，焦虑自然会减轻。

　　我们的听觉系统有一个特点：在绝对安静的环境里，耳鸣会显得格外刺耳。声音疗法就是利用其他声音，来降低耳鸣的“存在感”。

　　助听器：对于伴有听力下降的患者，助听器能放大外界声音，大脑接收到丰富信号后，会减少“制造”耳鸣，效果显著。

　　这是CBT和声音疗法的强强联合。通过专业的咨询指导和长期佩戴声音发生器，让大脑对耳鸣信号进行 “习惯化” ，最终将其归类为无意义的背景噪音，就像我们习惯了穿着衣服的感觉一样。

　　管理压力：压力和疲劳是耳鸣最强的“放大器”。练习正念、冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，比任何药物都管用。

　　切勿病急乱投医：目前没有任何一款“神药”或“偏方”被全球医学界公认能治愈特发性耳鸣。凡是宣称能“根治”、“断根”的，请务必保持警惕。

　　不要陷入“对抗”的漩涡：越是集中注意力去听它，试图战胜它，你的大脑就会认为它越重要，它反而会变得越响、越持久。

　　亲爱的朋友，慢性耳鸣更像是一种需要管理的慢性状况，如同高血压或关节炎。我们无法让它消失，但完全可以学会与它和平共处。

　　当你不再把它当作一个可怕的敌人，而是视为一个中性的、无害的背景音时，你就已经赢得了这场战争的胜利。你夺回了生活的掌控权，而那曾经喧嚣不已的声音，终将归于沉寂——不是在世界里，而是在你的心里。

　　现在，请你深呼吸，然后迈出第一步：预约一位专业的耳鼻喉科医生或听力学家，和他/她聊聊你的困扰吧。

　　医学博士、主任医师、硕士研究生导师。上海交通大学医学院附属新华医院听力障碍及眩晕诊治中心副主任、耳内科主任。日本东京大学博士学位，师从加我君孝教授。擅长儿童眩晕的诊治，新生儿、婴幼儿听力障碍的筛查、诊断与治疗，人工耳蜗植入术前、术后听觉与平衡功能评估，成人眩晕、耳鸣、耳聋及周围性面瘫的诊治。兼任国际耳内科医师协会（IAPA）委员，中国优生科学协会听觉前庭分会常务委员兼秘书长，中国医疗保健国际交流促进会眩晕医学分会常务委员，中国医药教育协会眩晕专业委员会常务委员，中国老年医学学会眩晕/前庭医学分会常务委员，中国中药协会脑病药物研究专业委员会眩晕学组常务委员，中国中西医结合学会耳鼻咽喉科专业委员会听觉平衡障碍与康复专家委员会常务委员，中国中西医结合学会耳鼻咽喉科专业委员会耳鸣专家委员会常务委员，中国医师协会耳鼻咽喉科医师分会耳内科学组委员，中国医疗保健国际交流促进会耳内科分会委员，中国老年医学会耳科学分会委员，《中华耳科学杂志》编委。主持和参与国家自然科学基金项目5项。发表SCI论文20余篇。副主编《听力疾病自助手册》；副主译《经外耳道耳内镜手术学：手术技巧图解》。

　　上海交通大学医学院附属新华医院听力障碍及眩晕诊治中心是上海市儿童听力障碍诊治中心、中残联及上海市人工耳蜗植入基地、卫健委新生儿听力筛查培训基地、卫健委助听器验配师培训机构、国际听觉与平衡学院（上海站）、新华-渥太华听力言语障碍诊疗中心，是华东地区规模最大、技术最全面的听力障碍及眩晕诊治中心之一。中心拥有医师5名，其中主任医师3名、主治医师1名、住院医师1名，博士4名、博导1名、硕导1名；还有9名技师，其中硕士3名。

　　中心率先在上海开设听力障碍及眩晕诊治专科门诊，并专门成立了眩晕内科和外科病房以及“眩晕疾病多学科”联合诊疗团队，为各类常见及疑难耳聋、耳鸣及眩晕患者提供全方位、个体化、综合性的诊断和治疗。目前中心拥有国内最完善的听力学及前庭功能检测、诊断和干预康复技术和设备。在婴幼儿及成人的听力疾病诊断及治疗方面，开展了系列的主客观听力学检查和人工助听干预技术，可以满足不同年龄段患者的精准诊治。在眩晕疾病诊治方面，相继开展了系列的国内领先水平的前庭功能检测技术，可以满足各类外周及中枢眩晕疾病的精确诊断及疗效评估。近年来学科发展迅速，致力于听力及前庭功能检测诊断和干预康复技术的规范化，提倡为各类耳聋耳鸣眩晕患者提供全方位、专业化和优质的一条龙模式服务。

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