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　　瑜伽半莲花脚趾平衡蹲，梵文Padangustha Padma Utkatasana。在这种站立平衡中，当您沉入支撑腿并轻轻地让弯曲腿的臀部随着呼吸打开时，集中注意力。

　　瑜伽里面最基础的单腿站立平衡体式，除了锻炼平衡能力，还可以增强腿部力量，美化腿型和臀型，特别是臀外侧凹陷的伙伴可以多练习。

　　她的官方身高也有170CM，但是这个身材比例你们看看，瘦但松垮，腿相当短，小腿也纠结在一起，再穿平底鞋，一点也看不出这套衣服价值几万元。

　　“凹背”对很多人来说，这个词可能有点陌生，但是在瑜伽练习中我们接触得非常多，特别是前屈类体式。在前屈中经常听到的一句口令是:吸气抬头挺胸延展，呼气前屈。

　　只不过一种脊椎看上去是和山式一模一样地自然延展，另外一种在脊柱自然延展的基础下加入了凹背。我们在说到前屈的时候，总是会说:吸气，抬头挺胸延展，呼气折叠。