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　　盛夏高温，户外运动受限，不少辖区老年居民仍以散步、慢走作为唯一锻炼方式，普遍存在健身形式单一、忽视力量训练的认知误区。长期缺乏抗阻训练，极易导致肌肉流失、肌力下降、平衡能力减弱等问题，极大影响老年群体生活品质。

　　为破除传统健身误区，唤醒老年人科学运动意识，普及专业抗阻训练知识，培育常态化肌肉锻炼好习惯，6月24日上午，平安人寿浙江分公司联合拱宸社区、方圆瑜伽普拉提馆，共同开展老年专属抗阻训练健身活动，带领辖区长者解锁安全、高效的居家科学健身新方式。

　　此次活动是平安人寿浙江分公司与拱宸社区深耕养老服务、升级“长者运动促健康”共建体系的又一次深度实践，把运动服务的重心从“场馆器械入门”延伸至“居家抗阻训练”，依托企业优质健康服务资源，联动社区阵地优势与专业场馆教学优势，精准聚焦老年人不会力量训练、缺乏专业健身工具、运动理念陈旧的核心痛点，转变长者传统单一锻炼模式，以阻力带、负重腕带两款轻量化、高安全度的专业抗阻器械为核心，定制适配老年群体的专属健身课程，从根源上引导长者树立“力量健身、科学抗衰”的全新健康理念。

　　活动现场，专业教练带领银龄居民进行一对一的体态评估，结合老年人身体机能特点，开展沉浸式科普与手把手实操教学。本次选用的阻力带、负重腕带小巧便携、简单易学、适配居家场景，完美贴合老年人运动需求，解决了长者居家无专业器材、不敢高强度运动、不懂科学练肌力的难题。

　　教学过程中，教练首先详细讲解两款健身器械的功能优势、适用人群与日常使用场景，重点纠正“老年人只需静养、无需练力量”的错误认知，唤醒大家主动锻炼、强化肌力的健康意识。随后逐一指导长者正确佩戴负重腕带、规范操作阻力带，针对肩背、手臂、腰腹、下肢等核心肌群，拆解标准化抗阻训练动作，细致讲解发力技巧、呼吸节奏及运动安全准则，全程循序渐进、量力而行，确保每一位长者都能听懂、学会、能坚持，熟练掌握居家科学抗阻锻炼方法。

　　此次共建活动，不仅让长者认识了专业抗阻健身器械、掌握了居家肌力训练技能，更成功唤醒了老年群体的科学运动自觉，帮助大家充分认识到肌肉力量锻炼对延缓衰老、预防跌倒、强健体魄的重要意义，为养成长期规律的健身习惯奠定坚实基础。“冬天在健身房学了器械锻炼，夏天又学到了在家就能做的增肌动作，一年四季都有专业指导，太贴心了！”经常参与平安共建活动的王阿姨笑着说。

　　未来，平安人寿浙江分公司将持续携手拱宸社区、专业健身场馆，深化长期共建合作机制，持续迭代优化老年抗阻训练系列课程，常态化开展银发科学健身活动，持续培育老年人科学运动、主动练肌力的健康新风，持续做实做细社区养老健康服务，以常态化、系统化、专业化服务守护辖区长者幸福晚年。返回搜狐，查看更多