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　　女性在经期可以选择练习瑜伽或停止练习，这依照个人喜好而定。有许多的女性很喜爱练习瑜伽，所以在经期也会继续练习。对于在例假时的瑜伽练习，建议避免倒置的体式，避免强化腹部的练习，避免体式保持太久。产生热能或比较强烈的呼吸练习，如圣光呼吸法等也该避免练习。因为这些练习都会引起不适。

　　当你第一次走进瑜伽馆的时候，老师跟你说了些什么，你还记得吗？“提前两个小时空腹。”“练习后一个小时内不能吃正餐，不可以洗澡。”“练习的时候，不要屏气。”……这些要求都是为什么，你想过吗？1，不可以马上吃饭这个应该是被告知次数最多的一项了。

　　很多同学都有过这样的经验：做完头朝下的瑜伽体式，如双角式、站立前屈、金字塔式等等，然后起来的时候眼前发黑、头晕...... ▲ 眼前发黑、头晕是小事？首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代表这是小事！有人甚至失去知觉向后倒下去（小编还真的见过有发生过）！这是很危险的！

　　练习:一、稍作热身，快速喝两瓶纯净水。瑜伽动作练习:摩天式:保持姿势绕场2分钟，变体做6次。舌根发木，头脑昏沉:多发于肉食进食过多者，注意休息和清淡饮食。

　　修习瑜伽的过程中，因机体对瑜伽体式练习不适应或练习不当，而造成体内代谢紊乱，常会出现身体机能异常现象。最常见的有以下四种。一、气肌耗损，如胸闷、沉重、颤抖、恶心等这种现象通常容易发生在初期练习者身上。

　　艾扬格大师曾说，“瑜伽是一盏灯，一旦点亮，它就不会变暗。”瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动，它起源于古印度，是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。越来越多女性选择瑜伽来锻炼，不仅可以保持体形，还有益于身心健康。练瑜伽有哪些好处？

　　现在，全国很多地方都普及了瑜伽运动，一到下班时间，很多白领纷纷走出写字楼，涌入了瑜伽培训班，希望锻炼出来一副好身材。

　　很多小伙伴练完瑜伽之后会觉得脖子疼，还有些人本身就是因为脖子疼而选择练瑜伽，但是练完了，反而加重了病情。这是为什么？你真的练对了么？练习瑜伽不需要去挑战这个体式，而是通过这个体式去和自己的身体沟通，找到适合自己的位置去保持！约有34%的人都曾有过“颈部疼痛”的问题。

　　不了解肩膀远离耳朵的细节和重要性，就别跟我抱怨：为什么你开肩没效果，为什么你越练肩膀越不舒服，为什么你手臂力量总是上不来，总之一句话，不管手臂向前向上还是向后，都让肱骨头回到关节窝里面待着，让乒乓球待在盘子最中间最凹陷的地方，不出来乱晃就是做贡献了。