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　　（塔拉弗雷泽）所写的这本书步骤详细，动作简单易学，它囊括了个人瑜伽师所能教授的一切。这本书精选了一些瑜伽动作，提出了一些冥想方法，把这些动作和方法连贯起来，就能构成一节分钟的瑜伽课。书中附有丰富的实际动作照片，以保证动作的标准性和安全性，再加上作者的详细解说，读者能够轻松获得动作要领。另外，针对瑜伽练习过程中易出现的问题，作者还做了特别说明。

　　每一个动作都伴有详细的建议以及这个动作给人们身体上和心理上带来的好处；每一页都向读者展示了如何调整动作以达到标准要求。通过一段时间的练习，你会发现每个动作在深层次上是如何提高人的柔韧度和健康状况的。书中提到的很多动作都能帮助克服人们经常出现的健康问题，比如背疼、颈椎疼以及注意力不集中等。

　　本书的最大优势是简单易学，安全有效，适合任何年龄段、不同健康状况的人使用。

　　Tara Fraser（塔拉弗雷泽），创立了东伦敦Yoga Junction工作室，写过很多瑜伽方面的图书，英国著名瑜伽教练。