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　　四季养生瑜伽四季养生瑜伽秋季篇 随着人们对日常养生的越来越重视,瑜伽的队伍也在不断的扩大着，秋季养生瑜伽怎么做呢，下面就让我为大家介绍四季养生瑜伽秋季篇视频，盼望可以帮到大家，欢迎阅读! 四季养生瑜伽秋季篇视频 秋季瑜伽养生的九个小动作  1、搓鼻腔双手大拇指内侧相对搓热，然后自上向下按揉鼻腔两侧，3-5分钟，再用拇指背面关节按揉鼻翼两侧的迎香穴3-5分钟。此动作可以促进鼻腔血液循环，增加鼻粘膜的反抗力，防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。  2、震惊胸腔站坐均可，手握空拳，双手同时捶打前胸和后背，捶打时手臂放松，打的一瞬间要闭气。此动作震惊胸腔内部器官，促进循环，打通心肺经脉。  3、前伸展、英雄、玛里琪凡是伸展上肢的动作大多都疏通肺经，不过前伸展练习时手指尖向后能够更好的拉伸肺经，起到宣肺理气的作用。  4、蛇伸展，蛇击、弓式拉伸肺经，挤压后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺气效果好。为您搜罗女鞋最新时尚资讯，跟着时尚潮流女鞋aassn走在时尚前沿  5、头倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗这些倒立和半倒立体式能够促进胸腔和呼吸道的血液循环，增进呼吸道健康。

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