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　　多学员常会说：做瑜伽“老师真好，又可以自己练习，又可以教别人，又可以赚钱而且又做的是自己喜欢的事情!”

　　殊不知每行每业有它自身的便利和优势，也会有它因为职业本身的特质而产生的弊端!大多数老师饮食都不规律，如不好好养护，很容易伤到胃肠道。

　　因为不可避免教课中要多说话，甚至需要边做边说，又会造成气虚的问题，大多数老师都是女性，生理期来时也不可避免的要进行言语和体式的授课，女性本身容易气血虚，这样一来血虚的问题也会加重。

　　所以我想作为老师在带给学生健康平和的同时，自我的身心保养也是非常重要的。总结了几点得益的方法供大家参考。

　　1.上课时并不是老师练功的时间。上课时，老师的注意力在学生的身上，为学生做引导，纠正体式，观察学生的状态。不可能分心在自己的身体，所以要在课下自己练习瑜伽，在固定的时间和地点，安静地体会，才会把自己的感悟体会传递给学生。

　　2.引导一边说引导词，一边做体式，不容易专注，这样很容易让自己的身体受伤。在教新体式的时候，可以先做一遍体式，然后再去说引导词。

　　3.注意饮食规律和营养，保养胃部。瑜伽课一般会安排在中午12点，晚上6、7点钟。这个时候正好是吃饭的时间。

　　如果总是在这个时间里空腹，中午和晚上上课的老师，可以让早餐丰富一些，牛奶，麦片，坚果都是好的选择。

　　4.保护嗓子。高强度的上课，很容易让嗓子出问题，比如咽喉炎。“日说千言，必损其气”。打坐调养，及时补气很重要。

　　5.瑜伽老师经常要光脚走在地板上，天气凉的时候，很容易从脚底进入寒气，引起关节的疼痛。天冷时注意穿袜子，一周至少有一天可以完整地休息，这样有助于精力的恢复，也可以丰富自己的业余生活。

　　“我早起，喝咖啡之前先喝柠檬水，冥想，做有氧训练30到45分钟，练习瑜伽，每天45分钟到一个小时。每周2到3次授课。”

　　适度是健康的关键。尽管我的生活拍得很满，（有全职工作，瑜伽教学，同时也是两个孩子的妈妈），我尝试不要成为一个完美主义者，这样可以减少压力。

　　我尽量每天练习瑜伽体式和冥想，尽管有时只是5分钟。我试着自己种植蔬菜，吃可持续采购的食物，但是没有神经质地坚持某些严格的饮食。我们充分享受生活，我相信它是健康和幸福的关键。”

　　“我通常早上和晚上练习调息。过去的5年，先调息，再冥想。每天练习一式，有是做倒立系列，有时至少一天几次。我素食近一年，仍旧对素食给我带来的生命力和能量感到兴奋！”

　　“我每周练习6天，混合有氧运动、高强度间歇训练和器械练习。我也喜欢徒步旅行、游泳,当然还有瑜伽。作为一个素食主义者，我也注意我的饮食，冥想是处理我的情绪的关键。”

　　“我通过冥想和瑜伽的结合保持我的健康和活力，加上全面的饮食，包括健康动物蛋白质。

　　我健康的秘密，是爱和接受我的身体…不仅把它看成我的物质身体，也把我的内心当成神圣的创造。

　　正如我不会用可怕的食物去污染我的肠子，我也不会让我的心灵被情绪、怀疑和担忧污染。

　　“我的日常修持包括至少30分钟的瑜伽，至少10分钟的冥想，和做些公益活动。”